Стретчинг

Стретчинг (stretch) - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:
- Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
- Стретчинг упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
- Стретчинг упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
- Стретчинг замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
- Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.
- Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.



Преподаватель:
Свиненкова Полина
Направление:
Стретчинг

Занималась:
- бальные танцы (4 года).
- спортивная аэробика (разряд 1-й взрослый) 8 лет.
- Чир-Данс (КМС по черлидингу)4 года, в 2013 году стала чемпионкой мира в составе команды "Электра", также были неоднократными чемпионами Москвы и России по Чир-Дансу и Чир-Данс-Шоу, работали как танцевальный коллектив, в том числе на олимпиаде в Сочи.
- гоу-гоу 1 год.
- 1 год была участницей ГП "Багира".
- с 2016 года является участницей ГП "Hollywood.ru" по сей день.
- 2 года была тренером и капитаном институтской команды CHERRY МГСУ, так же выступала в качестве хореографа-постановщика.
- участница многократных выступлений в творческих номерах в качестве танцовщицы на МИСС МГСУ, "Синяя птица" и иных мероприятиях внутри и вне ВУЗа.

скачать софт